Jedzenie intuicyjne
Rozwiązanie problemów z dietą?
Rozwiązanie problemów z dietą?
Jeśli na chociaż jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco to mam dla Ciebie inne rozwiązanie. Czy słyszałaś kiedyś o jedzeniu intuicyjnym?
Jedzenie intuicyjne to model odżywiania się stworzony i opisany przez Evelyn Tribole i Elyse Resch w książce „Jem intuicyjnie”. Dietetyczki były zaniepokojone tym, że ich pacjenci mimo początkowych sukcesów dietetycznych wciąż do nich wracały z tym samym problemem – nadwagi i otyłości. Mimo wielu prób odchudzania nadal ponownie szukali u nich pomocy i co było najgorsze – winy szukali w sobie. Czuli się winni, że nie umieją trzymać się planu żywieniowego oraz myśleli, że nie mają wystarczająco silnej woli. Wtedy stworzyły system jedzenia intuicyjnego, który łączy w sobie podejście antydietetyczne z elementami zdrowia.
3 dowody, które przekonają Cię, że dieta to ściema:
Kolejne restrykcyjne diety, narzucanie sobie różnych, dziwnych zasad dietetycznych i kurczowe się ich trzymanie nie zagwarantuje schudnięcia. Może za to prowadzić do wielu poważnych skutków zarówno zdrowotnych jak i psychologicznych. Wśród nich można wymienić:
W książce „Jem intuicyjnie” autorki przestawiają 10 zasad, które uczą intuicyjnego jedzenia. Nie są to jednak sztywne i restrykcyjne zasady, a bardziej wskazówki i zmiany w myśleniu, których trzeba dokonać aby jeść intuicyjnie.
Jeśli od dłuższego czasu próbujesz schudnąć to droga do jedzenia intuicyjnego może być dla Ciebie trudna. Osoby odchudzające się często każde odstępstwo od diety traktują jako swoją porażkę. Biczują się za brak silnej woli, mają wyrzuty sumienia i mają coraz niższe poczucie własnej wartości. Skupiają się jedynie na końcowym celu, jakim są wymarzone cyferki na wadze. Tymczasem jedzenie intuicyjne w odróżnieniu od odchudzania jest długotrwałym procesem, który dopuszcza zarówno wzloty jaki i upadki. Celem tego procesu jest wprowadzenie spokoju zarówno w Twój sposób odżywiania jak i Twój stosunek do jedzenia i własnego ciała.
Należy jednak pamiętać, że jedzenie intuicyjne nie może skupiać się na odchudzaniu. Być może na zakrętach tej drogi zanim nauczysz się słuchać swojego organizmu, będą momenty, kiedy Twoja masa ciała jeszcze wzrośnie. Jednak w dłuższej perspektywie, kiedy już poznasz swój organizm i przestaniesz go głodzić, może okazać się, że jesz dużo mniej niż kiedyś. W rezultacie zmienisz nie tylko swoje ciało, ale także podejście do jedzenia i postrzeganie własnego życia. Wprowadzić w nie spokój i szczęście bez ciągłego martwienia się o wagę, jedzenie, posiłki czy kalorie.
W jedzeniu intuicyjnym w centrum żywienia znajduje się zadowolenie. Jest to kluczowy aspekt zarówno jedzenia, jak i aktywności fizycznej. Jedzenie ma prowadzić do zadowolenia zarówno z samego jedzenia jak i całego życia i swojego ciała. Autorki przekonują, że jest to rewolucyjny program, który pomoże wszystkim osobom mającym problemy dietetyczne.
Jeśli kwestia intuicyjnego jedzenia wydaje Ci się ciekawa to mam dla Ciebie niepowtarzalną ofertę. Jeśli chcesz raz na zawsze zmienić swoje podejście do odżywiania, wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, nawiązać zdrową relację z jedzenie i ze swoim ciałem, to zapraszam Cię na indywidualne, 3 miesięczne prowadzenie online w formie:
Nie jest to najczęstsza forma pracy dietetyka, ale moim zdaniem najlepsza. Dzięki współpracy opartej na konsultacjach, rozmowach i ćwiczenia, będziesz w stanie dotrzeć do podłoża Twojego problemu z jedzeniem, rozwiązać go bądź znaleźć metody radzenia sobie z nim. Powiem Ci nie tylko co masz jeść, ale jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym, podjadaniem, słodyczami, zajadaniem stresu czy innymi problemami, z którymi być może się zmagasz.
Może zastanawiasz się dlaczego opieka psychodietetyczna jest lepsza niż zwykły jadłospis? Przecież wystarczy trzymać się rozpiski i problem z jedzeniem i masą ciała zniknie…
Po pierwsze trzymanie się diety, nawet najlepiej zbilansowanej i dobranej pod Twoje gusta, nie jest wcale proste. Gdyby było, na świecie nie byłoby epidemii otyłości i nadwagi oraz nie istniałyby zaburzenia odżywiania.
Po drugie, jadłospis jest jak branie leków przeciwbólowych bez szukania przyczyn bólu. Jedynie dotarcie do prawdziwych problemów i Twoich głęboko zakorzenionych przekonań pomoże odkryć Ci dlaczego jesz to co jesz. Chętnie potowarzyszę Ci w podróży do wnętrza samej siebie, abyś mogła na nowo zbudować zdrową relację z samą sobą oraz z jedzeniem.
Koniecznie zapoznaj się z ofertą, ponieważ mogę zapewnić Cię, że…
Mam dla Ciebie prezent!
Zapisz się do mojego newslettera, a oprócz powiadomień o nowych treściach, na początek otrzymasz darmowego e-booka „10 pomysłów na makaron”.
Wejdź teraz na swojego mejla i potwierdź zapis aby otrzymać darmowego ebooka.
PS. Sprawdź także folder spam.
Cześć, jestem Ada. Jestem ludzkim dietetykiem i kocham gotować prosto i smacznie. Chcę pokazywać, że zdrowe odżywianie może być przyjemne, że można żyć zdrowo i bez wyrzeczeń! Jeśli czujesz się zagubiony w tym całym „fit świecie” pozwól, że Cię oprowadzę.
Evelyn Tribole, Elyse Resch, „Jem intuicyjnie. Rewolucyjny program, który działa.”, Harmonia Universalis, 2013