Artykuły

catering dietetyczny

Catering dietetyczny okiem psychodietetyka

Autor: FitAdella | Wrzesień 25, 2019

Catering dietetyczny czyli „dieta pudełkowa” okiem psychodietetyka Catering dietetyczny to coraz bardziej popularne opcja, przede wszystkim w większych, szybko rozwijających się miastach. Na przestrzeni ostatnich lat gama gotowych diet pudełkowych zdecydowanie się zwiększa. Firm, które oferują usługi cateringowe jest coraz więcej, a każda z nich oferuje wiele rodzajów diet. Można więc przebierać nie tylko w firmach cateringowych, ale także w …

Catering dietetyczny okiem psychodietetyka Read More »

Dieta ketogenna/ ketogeniczna – co należy wiedzieć

Autor: FitAdella | Czerwiec 4, 2019

Dieta ketogeniczna/ketogenna Co należy wiedzieć? Mała uwaga na początek – przede wszystkim temat tego artykułu to dieta ketogenna/ketogeniczna! Klasyczna dieta ketogenna (dieta ketogeniczna) ogranicza spożycie węglowodanów do poniżej 10% energii, natomiast spożycie tłuszczów jest rzędu 90% energii.Ten model żywienia to postępowanie lecznicze w lekoopornej padaczce stosowane tylko i wyłącznie pod kontrolą lekarza i dietetyka. Z pewnością nie jest to model …

Dieta ketogenna/ ketogeniczna – co należy wiedzieć Read More »

słona przekąska

Jak przestać podjadać? – 5 prostych kroków

Autor: FitAdella | Maj 26, 2019

Jak przestać podjadać? 5 prostych kroków Najgorsze w całym podjadaniu jest fakt, że często robimy to niestety podświadomie? Jak więc przestać podjadać, skoro nie wiemy, że to robimy i czy w ogóle jest to możliwe? Owszem – możliwe! Jednak trzeba po pierwsze wiedzieć jak, a po drugie – konsekwentnie działać w tym kierunku. Przedstawiam 5 prostych kroków, dzięki którym przestaniesz …

Jak przestać podjadać? – 5 prostych kroków Read More »

efekt wielkości porcji

Efekt wielkości porcji

Autor: FitAdella | Maj 1, 2019

Co to jest efekt wielkości porcji Dlaczego jesz więcej niż zamierzasz? Efekt wielkości to porcji (ang. portion-size effect) to temat, który bardzo m nie interesuje i w związku moim licencjatem przeczytałam wiele badań na ten temat. Jest to zjawisko obserwowane od jakiegoś czasu na całym świecie. Na czym polega? Jest to proste zjawisko związane z nie umiejętnością oceny odpowiedniej wielkości porcji …

Efekt wielkości porcji Read More »

najlepsza dieta

Jaka jest najlepsza dieta?

Autor: FitAdella | Kwiecień 24, 2019

Jaka jest najlepsza dieta? Dieta śródziemnomorska i dieta DASH Teorii i pytań na ten temat jest mnóstwo: która daje najlepsze efekty, która z nich  jest najzdrowsza dla naszego organizmu.  Czy w ogóle istanieje coś takiego jak najlepsza dieta dla wszystkich? Osobiście nie uznaję żadnych „diet cud”, które w magiczny sposób mają odchudzać, wspomagać umysł i działać zbawiennie na organizm. Moim …

Jaka jest najlepsza dieta? Read More »

jak się najeść na redukcji

Jak się najeść na redukcji?

Autor: FitAdella | Kwiecień 11, 2019

Jak się najeść na redukcji? 3 najważniejsze aspekty Zanim w 3 punktach skupię się na odpowiedzi na  pytanie „Jak się najeść na redukcji?”, zastanówmy się czemu właściwie na redukcji głód jest takim częstym zjawiskiem. Cechą charakterystyczną wszystkich diet mających na celu redukcję masy ciała jest deficyt kaloryczny. O tym czym jest deficyt kaloryczny pisałam już w artykule na temat największego mitu …

Jak się najeść na redukcji? Read More »

jedzenie bez głodu

Jedzenie bez uczucia głodu – dlaczego jesz mimo, że nie jesteś głodny?

Autor: FitAdella | Kwiecień 5, 2019

Jedzenie bez uczucia głodu Dlaczego jesz mimo, że nie jesteś głodny? Zdarzyło Ci się kiedyś zjeść coś mimo, że tak naprawdę wcale nie byłeś głodny? Mi na pewno, szczególnie chętnie coś smacznego, słodkiego … i najczęściej nie do końca zdrowego.  Jeśli więc głód jest sygnałem od naszego organizmu, że potrzebujemy pokarmu, paliwa do poprawnego funkcjonowania, czemu jemy bez uczucia głodu? Jedzenie bez …

Jedzenie bez uczucia głodu – dlaczego jesz mimo, że nie jesteś głodny? Read More »

do celu

Cele żywieniowe – jak je sformułować, żeby je osiągnąć?

Autor: FitAdella | Kwiecień 1, 2019

Cele żywieniowe Jak je sformułować, żeby je osiągnąć? Motto mojego zdrowego stylu życia to żyć zdrowo i bez wyrzeczeń. Pisałam już jak sprawić, żeby przestać ciągle przechodzić na bezsensowne diety, a na dobre zmienić nawyki żywieniowe. <Link do postu> Teraz skupmy się na tym jak formułować cele żywieniowe, żeby ich osiągnięcie było możliwe i jak najprostrze. Image already added Image already added …

Cele żywieniowe – jak je sformułować, żeby je osiągnąć? Read More »

5 posiłków dziennie – prawda czy mit?

Autor: FitAdella | Marzec 27, 2019

5 posiłków dziennie Prawda czy mit?  Pisałam już o – moim zdaniem – największym micie w świecie fitness. Takich mitów, utartych przekonań, gdzieś zasłyszanych i bezmyślnie powielanych jest wiele. Często wynika to po prostu z łatwowierności. Pamiętajcie, że nie wszystko co jest napisane w internecie to prawda. Kolejnym mitem świata fitness, który wzięłam na celownik jest jedzenie 5 posiłków dziennie. Czy więc …

5 posiłków dziennie – prawda czy mit? Read More »