Fit.Adella (3)

- Blog -
NAJNOWSZE ARTYKUŁY 

Czy warto jeść śniadanie?

Autor: FitAdella | Grudzień 10, 2019

Czy warto jeść śniadanie? W dzisiejszym świecie, kiedy co drugi celebryta jest specjalistą w dziedzinie żywienia, w mediach i internecie pełno jest nieprawdziwych i sprzecznych ze sobą informacji. Chcesz znaleźć odpowiedź na (wydawałoby się) proste pytanie i po kilku minutach serfowania po sieci już nawet nie pamiętasz czego szukasz. A w głowie zostaje mętlik… Nie …

Czy warto jeść śniadanie? Read More »

Nawyki antynowotworowe – co robić aby nie zachorować na raka?

Autor: FitAdella | Listopad 7, 2019

Nawyki antynowotworowe Co robić żeby nie zachorować na raka? Nowotwory złośliwe są obecnie 2. (zaraz po chorobach układu krążenia) przyczyną zgonów w Polsce. Według danych GUS w 2016r. w naszym kraju rozpoznano ponad 164 tysięcy nowych zachorowań na nowotwory złośliwe, a w 2015r. zanotowano ponad 100 tysięcy zgonów z powodu nowotworów. W Polsce do najczęściej …

Nawyki antynowotworowe – co robić aby nie zachorować na raka? Read More »

Catering dietetyczny okiem psychodietetyka

Autor: FitAdella | Wrzesień 25, 2019

Catering dietetyczny czyli „dieta pudełkowa” okiem psychodietetyka Catering dietetyczny to coraz bardziej popularne opcja, przede wszystkim w większych, szybko rozwijających się miastach. Na przestrzeni ostatnich lat gama gotowych diet pudełkowych zdecydowanie się zwiększa. Firm, które oferują usługi cateringowe jest coraz więcej, a każda z nich oferuje wiele rodzajów diet. Można więc przebierać nie tylko w …

Catering dietetyczny okiem psychodietetyka Read More »

Dieta ketogenna/ ketogeniczna – co należy wiedzieć

Autor: FitAdella | Czerwiec 4, 2019

Dieta ketogeniczna/ketogenna Co należy wiedzieć? Mała uwaga na początek – przede wszystkim temat tego artykułu to dieta ketogenna/ketogeniczna! Klasyczna dieta ketogenna (dieta ketogeniczna) ogranicza spożycie węglowodanów do poniżej 10% energii, natomiast spożycie tłuszczów jest rzędu 90% energii.Ten model żywienia to postępowanie lecznicze w lekoopornej padaczce stosowane tylko i wyłącznie pod kontrolą lekarza i dietetyka. Z …

Dieta ketogenna/ ketogeniczna – co należy wiedzieć Read More »

Jak przestać podjadać? – 5 prostych kroków

Autor: FitAdella | Maj 26, 2019

Jak przestać podjadać? 5 prostych kroków Najgorsze w całym podjadaniu jest fakt, że często robimy to niestety podświadomie? Jak więc przestać podjadać, skoro nie wiemy, że to robimy i czy w ogóle jest to możliwe? Owszem – możliwe! Jednak trzeba po pierwsze wiedzieć jak, a po drugie – konsekwentnie działać w tym kierunku. Przedstawiam 5 …

Jak przestać podjadać? – 5 prostych kroków Read More »

Efekt wielkości porcji

Autor: FitAdella | Maj 1, 2019

Co to jest efekt wielkości porcji Dlaczego jesz więcej niż zamierzasz? Efekt wielkości to porcji (ang. portion-size effect) to temat, który bardzo m nie interesuje i w związku moim licencjatem przeczytałam wiele badań na ten temat. Jest to zjawisko obserwowane od jakiegoś czasu na całym świecie. Na czym polega? Jest to proste zjawisko związane z nie …

Efekt wielkości porcji Read More »

Jaka jest najlepsza dieta?

Autor: FitAdella | Kwiecień 24, 2019

Jaka jest najlepsza dieta? Dieta śródziemnomorska i dieta DASH Teorii i pytań na ten temat jest mnóstwo: która daje najlepsze efekty, która z nich  jest najzdrowsza dla naszego organizmu.  Czy w ogóle istanieje coś takiego jak najlepsza dieta dla wszystkich? Osobiście nie uznaję żadnych „diet cud”, które w magiczny sposób mają odchudzać, wspomagać umysł i …

Jaka jest najlepsza dieta? Read More »

Jak się najeść na redukcji?

Autor: FitAdella | Kwiecień 11, 2019

Jak się najeść na redukcji? 3 najważniejsze aspekty Zanim w 3 punktach skupię się na odpowiedzi na  pytanie „Jak się najeść na redukcji?”, zastanówmy się czemu właściwie na redukcji głód jest takim częstym zjawiskiem. Cechą charakterystyczną wszystkich diet mających na celu redukcję masy ciała jest deficyt kaloryczny. O tym czym jest deficyt kaloryczny pisałam już w …

Jak się najeść na redukcji? Read More »

Jedzenie bez uczucia głodu – dlaczego jesz mimo, że nie jesteś głodny?

Autor: FitAdella | Kwiecień 5, 2019

Jedzenie bez uczucia głodu Dlaczego jesz mimo, że nie jesteś głodny? Zdarzyło Ci się kiedyś zjeść coś mimo, że tak naprawdę wcale nie byłeś głodny? Mi na pewno, szczególnie chętnie coś smacznego, słodkiego … i najczęściej nie do końca zdrowego.  Jeśli więc głód jest sygnałem od naszego organizmu, że potrzebujemy pokarmu, paliwa do poprawnego funkcjonowania, czemu …

Jedzenie bez uczucia głodu – dlaczego jesz mimo, że nie jesteś głodny? Read More »

diete (2)

Poznaj mnie!

Jestem ogromną pasjonatką zdrowego stylu życia w ujęciu ogólnym. Łączącego zarówno zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i akceptację samego siebie. Chciałabym pomagać innym, żeby mogli żyć zdrowo i bez wyrzeczeń.

Bardzo lubię sport, ruch i aktywność fizyczną. Moja przygoda z siłownią zaczęła się około 4 lata temu, chociaż początku wiązało się to głównie z chęcią schudnięcia i poprawy sylwetki. Zaczynałam od jazdy na rolkach po Polach Mokotowskich i nadal szczerze to uwielbiam. Potem przez długi czas chodziłam na zajęcia fitness do różnych siłowni. Mam nawet uprawienia do ich prowadzenia, niestety z nich nie korzystam. Aktualnie trenuję siłowo i funkcjonalnie około 3-4 razy w tygodniu. Sprawia mi to ogromną przyjemność.

Jestem wielką fanką mindfullness, czyli znajomości samego siebie i umiejętności skupienia się na chwili obecnej. Ale także wierzę w równowagę w życiu - łączenie wszystkich aspektów życia w całość i szukaniu odpowiedniego balansu między nimi.

Kopia diete

Plan żywieniowy dopasowany do Ciebie

Kwestionariusz zawiera szczegółowe pytania na temat Twojego stylu życia i schematów odżywiania. Dzięki niemu będę mogła dopasować dietę do Ciebie, abyś mógł/mogła żyć zdrowo i bez wyrzeczeń. Im dokładniej do wypełnisz, tym lepiej poznam Ciebie i Twoje potrzeby!

Dokonaj płatności i w ciągu 3 dni otrzymasz ode mnie przygotowane specjalnie dla Ciebie:

Porady jak się zdrowo odżywiać

Indywidualne wskazówki dotyczące Twojego sposobu odżywiania 

3-dniowy przykładowy jadłospis  

Tanie i proste przepisy 

W ciągu następnych 30 dni będę do Twojej dyspozycji w zakresie pytań, wątpliwości lub ewentualnej zmiany dań czy składników czy całego jadłospisu. Pomogę jak tylko umiem wprowadzić nowe, zdrowe nawyki żywieniowe!